Αν και το τρέξιμο θεωρείται ο βασιλιάς της άσκησης όσον αφορά το κάψιμο θερμίδων, μια νέα μελέτη έρχεται για να ανατρέψει όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με τα ευρήματα από το Ινστιτούτο Fralin του Virginia Tech, οι ασκήσεις με βάρη φαίνεται πως προσφέρουν πιο ουσιαστικά οφέλη από το τρέξιμο στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Η έρευνα βασίστηκε σε πείραμα με ποντίκια που ακολουθούσαν διατροφή υψηλή σε λιπαρά, μια μέθοδο που χρησιμοποιείται συχνά για τη μελέτη της παχυσαρκίας, της αυξημένης γλυκόζης στο αίμα και της ινσουλινοαντίστασης. Στόχος των επιστημόνων ήταν να συγκρίνουν τις επιδράσεις της αερόβιας άσκησης και της προπόνησης με αντιστάσεις στον μεταβολισμό.

Έτσι, χώρισαν τα ζώα σε ομάδες με κάποια να έχουν πρόσβαση σε τροχό τρεξίματος για αερόβια άσκηση, ενώ για την ενδυνάμωση οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ειδικά διαμορφωμένα κλουβιά όπου η πρόσβαση στην τροφή απαιτούσε σωματική προσπάθεια αφού έπρεπε να σηκώσουν ένα μικρό κινητό καπάκι με πρόσθετο βάρος. Αυτή η διαδικασία ενεργοποιούσε μεγάλες μυϊκές ομάδες και προκαλούσε κινήσεις παρόμοιες με τα καθίσματα.

Μετά από οκτώ εβδομάδες οι ερευνητές κατέγραψαν τη μεταβολή του σωματικού βάρους, την κατανομή του λίπους και την ικανότητα ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα. Αν και και οι δύο μορφές άσκησης είχαν θετική επίδραση η προπόνηση που είχε εμφανέστατη μείωση του κοιλιακού και υποδόριου λίπους καθώς και καλύτερα αποτελέσματα στην ευαισθησία της ινσουλίνης, ήταν αυτή με τα βάρη. 

Πηγή: Science Direct