Το να πηγαίνει κανείς με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ μπορεί να αποτελεί έναν απλό τρόπο για να βάλει περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά του. Νέα έρευνα από το University of East Anglia και το Norfolk and Norwich University Hospital συνδέει τη συστηματική χρήση σκάλας με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από εννέα μελέτες υψηλής ποιότητας, στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 480.000 άνθρωποι ηλικίας 35 έως 84 ετών. Η παρακολούθηση των συμμετεχόντων διήρκεσε κατά μέσο όρο 14 χρόνια. 

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι ανέβαιναν συστηματικά σκάλες είχαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο και 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με όσους χρησιμοποιούσαν λιγότερο συχνά τις σκάλες. Παράλληλα, η συγκεκριμένη δραστηριότητα συνδέθηκε με μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων, όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ακόμη και μικρές περίοδοι άσκησης μπορούν να έχουν οφέλη. Προηγούμενες έρευνες που εξετάστηκαν στην ανάλυση έδειξαν ότι λίγα λεπτά ανάβασης σκάλας αρκετές φορές την εβδομάδα μπορούν να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση και να επηρεάσουν θετικά τη χοληστερόλη. 

Μία από τις μελέτες έδειξε ότι περίπου έξι όροφοι την ημέρα μπορεί να συνδέονται με ιδιαίτερα σημαντικό όφελος, χωρίς όμως οι ερευνητές να θεωρούν ότι έχει καθοριστεί ο ιδανικός αριθμός. Παρά τα ενθαρρυντικά ευρήματα, πρόκειται για συσχέτιση και όχι απόδειξη ότι οι σκάλες από μόνες τους προκαλούν τη μείωση του κινδύνου. Επιπλέον, η δραστηριότητα δεν είναι κατάλληλη για όλους, ιδιαίτερα για ανθρώπους με κινητικά προβλήματα ή παθήσεις των αρθρώσεων. Το βασικό μήνυμα της έρευνας είναι απλό, ακόμη και μικρές ευκαιρίες για κίνηση μέσα στην ημέρα μπορούν να έχουν ουσιαστική αξία για την υγεία. 

Πηγή: https://unboxholics.com