Ο κανόνας των οκτώ ωρών ύπνου δεν ανταποκρίνεται απαραίτητα στις ανάγκες κάθε ανθρώπου, σύμφωνα με επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain Medicine.

Ειδικότερα, ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από προηγούμενες μελέτες, εξετάζοντας τόσο τις συνήθειες προβιομηχανικών κοινωνιών όσο και τη σχέση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου και διαφορετικούς δείκτες υγείας.

Για παράδειγμα, μελέτη του 2015 που πραγματοποιήθηκε σε κοινότητες της Τανζανίας, της Ναμίμπια και της Βολιβίας κατέγραψε μέση διάρκεια ύπνου από 5,7 έως 7,1 ώρες τη νύχτα, χωρίς φυσικά οι συμμετέχοντες να αναπληρώνουν συστηματικά τον χαμένο χρόνο με μεγάλους ημερήσιους ύπνους, ενώ νεότερη ανάλυση υπολόγισε τον μέσο ύπνο στις προβιομηχανικές κοινωνίες περίπου στις 6,4 ώρες.

Παράλληλα, μελέτη του 2026 στο Nature, η οποία χρησιμοποίησε δεδομένα ανθρώπων ηλικίας 37 έως 84 ετών από τη UK Biobank, συνέδεσε τις 6,4 έως 7,8 ώρες ύπνου με καλύτερους δείκτες βιολογικής γήρανσης. Το βέλτιστο εύρος διέφερε ανάλογα με το φύλο και το όργανο που εξεταζόταν, ενώ τόσο ο πολύ σύντομος όσο και ο παρατεταμένος ύπνος συσχετίστηκαν με δυσμενέστερα αποτελέσματα.

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στο Brain Medicine.

Πηγή: https://unboxholics.com