Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα δεν είναι εύκολη και χρειάζεται συστηματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας και «σκληρή δουλειά».

Αν ξεκινήσετε δίαιτα για να χάσετε κάποια παραπανίσια κιλά, υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες που θα σας εμποδίσουν να φτάσετε στον στόχο σας, χωρίς να τις καταλάβετε.

Το να ακολουθήσει κάποιος μια δίαιτα δεν αρκεί. Χρειάζεται να κάνει κάποιες βασικές αλλαγές στην καθημερινότητά του, να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και αναγκαστικά να «κόψει» τις κακές συνήθειες.

Πέρα από το fast food και το αλκοόλ, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να προσέχουμε αν θέλουμε να χάσουμε αποτελεσματικά τα παραπάνω κιλά.

Παραλείπετε γεύματα

Η παράλειψη γευμάτων βάζει το σώμα σας σε survival mode, δηλαδή σε μια «κατάσταση επιβίωσης. Το σώμα μας δεν παίρνει από την τροφή την ενέργεια που χρειάζεται, οπότε κρατάει τις θερμίδες και το λίπος για να «προστατευθεί».

Επίσης, όσες πιο πολλές ώρες μείνουμε χωρίς φαγητό, τόσο περισσότερο θα πεινάσουμε και θα είμαστε επιρρεπείς σε κακές επιλογές.

Υπερβολικό «τσιμπολόγημα»

Το αλόγιστο φαγητό και το τσιμπολόγημα θα σας εμποδίσει να φτάσετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους. Με το «τσίμπημα» δεν παρακολουθείτε τις θερμίδες που λαμβάνετε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.

Ανεξάρτητα από το αν θεωρείται «υγιεινό» το φαγητό ή όχι, η υπερβολική ποσότητα από οτιδήποτε είναι επιζήμια.

Δείτε επίσης: Βρώμη, δημητριακά ολικής, φρούτα και όσπρια: Οι «υγιεινοί» υδατάνθρακες που χρειαζόμαστε

Προτεραιότητα στην άσκηση και όχι στη διατροφή

Όπως έχουμε γράψει πρόσφατα στο iatropedia.gr, η διατροφή παίζει σημαντικότερο ρόλο στην απώλεια βάρους από ότι η άσκηση.

Το 80% της απώλειας βάρους βασίζεται σε αυτό που τρώτε, ενώ το άλλο 20% βασίζεται στην άσκηση.

Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι άμα κάνουν υπερβολική γυμναστική θα χάσουν κιλά, αλλά αυτό δεν ισχύει. Η απώλεια κιλών βασίζεται στο θερμιδικό έλλειμμα.

Δεν ξεκουράζεστε αρκετά

Όσο περισσότερο μειώνετε την ξεκούρασή σας, τόσο πιο πιθανό είναι να μην μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά.

Το σώμα σας δεν προλαβαίνει να ανακάμψει μετά από μια κουραστική ημέρα ή μια έντονη προπόνηση, διαταρράσοντας την ορμονική ισορροπία και ενεργοποιώντας την όρεξή, καθώς χρειάζεται υδατάνθρακες για ενέργεια.

Πίνετε τις θερμίδες

Είτε πίνετε χυμό φρούτων είτε ένα ποτήρι κρασί, τα ποτά και τα αναψυκτικά έχουν αυτό που λέμε «κενές θερμίδες». Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά και η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικότερα, μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας.

Αποφύγετε, φυσικά το αλκοόλ, τα αναψυκτικά με γεύσεις, συσκευασμένους χυμούς φρούτων και οτιδήποτε άλλο έχει πρόσθετα σάκχαρα και θα χαλάσουν τη δίαιτα.

Iatropedia.gr