Ο ποιοτικός ύπνος θεωρείται απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική ισορροπία. Τώρα, όμως, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια ακόμη αναπάντεχη συνέπεια της έλλειψής του: τη δυσκολία στον έλεγχο σκέψεων και αναμνήσεων που είναι ενοχλητικές και προκαλούν δυσφορία. Αναλυτικότερα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences αναδεικνύει τη σύνδεση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της μειωμένης ικανότητας καταστολής των ενοχλητικών σκέψεων και αναμνήσεων.

Η έρευνα, υπό την καθοδήγηση του Dr. Marcus Harrington από το University of East Anglia, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που στερήθηκαν ύπνο δυσκολεύονταν σημαντικά να ελέγξουν ανεπιθύμητες σκέψεις σε σύγκριση με όσους είχαν ξεκουραστεί επαρκώς.

Στη μελέτη συμμετείχαν 85 υγιείς ενήλικες, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες — η μία στερήθηκε ύπνο, ενώ η άλλη ξεκουράστηκε επαρκώς πριν από τις δοκιμασίες καταστολής αναμνήσεων. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να εκτελέσουν ασκήσεις ανάκλησης μνήμης, στις οποίες συνδέθηκαν υπενθυμιστικά ερεθίσματα με συναισθηματικά ουδέτερες ή αρνητικές εικόνες, ενώ παρακολουθούνταν μέσω MRI.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες με έλλειψη ύπνου παρουσίασαν διαταραγμένη ικανότητα ελέγχου των ενοχλητικών αναμνήσεων, ενώ οι ξεκούραστοι εμφάνισαν ενισχυμένη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον έλεγχο σκέψεων και μειωμένη δραστηριότητα στις περιοχές που σχετίζονται με την ανάκληση μνήμης.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τον κρίσιμο ρόλο του ύπνου REM (Rapid Eye Movement) στη διατήρηση του μηχανισμού που βοηθά στην καταστολή ανεπιθύμητων σκέψεων και αναμνήσεων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η διαταραχή του ύπνου REM μπορεί να επηρεάζει αρνητικά αυτούς τους μηχανισμούς, συμβάλλοντας πιθανώς σε ψυχικές διαταραχές, όπως το άγχος και η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).

Η έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με το Queen's University στον Καναδά και άλλα πανεπιστήμια στο Ηνωμένο Βασίλειο, προσφέρει νέες γνώσεις για τις νευρολογικές συνέπειες της έλλειψης ύπνου. Τα ευρήματα αυτά μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη θεραπειών για ψυχικές προκλήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο, τονίζοντας τη σημασία του ποιοτικού ύπνου για τη συναισθηματική και γνωστική υγεία.

Πηγή: https://unboxholics.com/