Το μυστικό για να αντιμετωπίζουμε το στρες ίσως να μην κρύβεται τόσο σε κάποια τεχνική χαλάρωσης, αλλά σε κάτι πιο απλό: στο να νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο.

Σύμφωνα με νέα μελέτη του Penn State University, το πραγματικό “αντίδοτο” στο στρες είναι το αίσθημα προσωπικού ελέγχου, που ακόμη κι αν είναι στιγμιαίο, αυξάνει θεαματικά τις πιθανότητες να λύσουμε τα καθημερινά μας προβλήματα.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 1.700 ενήλικες για δέκα χρόνια και είδαν πως τις μέρες που ένιωθαν ότι μπορούν να επηρεάσουν όσα τους αγχώνουν (να πάρουν τηλέφωνο, να μιλήσουν, να δράσουν) είχαν 62% περισσότερες πιθανότητες να λύσουν το πρόβλημά τους την ίδια μέρα.

Αυτό το ποσοστό μάλιστα, ανεβαίνει με την ηλικία. Οι μεγαλύτεροι ενήλικες δεν είναι απλώς πιο ήρεμοι, αλλά φαίνεται πως έχουν μάθει να αναγνωρίζουν τι περνάει από το χέρι τους και να ενεργούν πάνω σε αυτό. Όταν κάποιος νιώθει ότι έχει επιλογές, το σώμα και ο εγκέφαλος βγαίνουν από την “παγωμένη” κατάσταση του στρες. Αντί να μείνει στο άγχος, ο άνθρωπος κινητοποιείται, κάνει μικρές κινήσεις επίλυσης και σπάει τον κύκλο. Έτσι, το αίσθημα ελέγχου δεν είναι μόνο ψυχολογικό, είναι και πρακτικός μηχανισμός επίλυσης.

Οι ερευνητές προτείνουν απλές στρατηγικές, όπως να σπάμε τις μεγάλες δυσκολίες σε μικρά βήματα, να θέτουμε ρεαλιστικές προτεραιότητες ή να ζητάμε βοήθεια.

Το συμπέρασμα είναι πως η “υπερδύναμη” δεν είναι να αποφεύγουμε το στρες, αλλά να μαθαίνουμε να το χειριζόμαστε καλύτερα με τον χρόνο. Ο έλεγχος δεν είναι στατικός, αλλά καλλιεργείται. Κάθε φορά που δρούμε, αντί να αφήνουμε τα πράγματα να “σέρνονται”, χτίζουμε άμυνες ενάντια στο άγχος.

Πηγή: https://unboxholics.com/