Μια μεγάλη μελέτη που παρακολούθησε περισσότερους από 95.000 ανθρώπους συνδέει τη διάρκεια και τα διαφορετικά στάδια του ύπνου με τον κίνδυνο εμφάνισης δεκάδων ασθενειών.

Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine και δείχνουν ότι περισσότερος ύπνος REM και βαθύς ύπνος σχετίζονταν με καλύτερη μακροπρόθεσμη υγεία.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 95.559 συμμετέχοντες της UK Biobank, οι οποίοι φορούσαν μια ειδική συσκευή στον καρπό για επτά συνεχόμενα εικοσιτετράωρα. Με τη βοήθεια συστήματος τεχνητής νοημοσύνης κατέγραψαν πόσο χρόνο περνούσε κάθε άνθρωπος στα διαφορετικά στάδια του ύπνου, πόσες ώρες κοιμόταν συνολικά, πόσο συχνά διακοπτόταν ο ύπνος του και πόσο άλλαζε το πρόγραμμά του από τη μία νύχτα στην άλλη. Στη συνέχεια, παρακολούθησαν την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων για περίπου εννέα χρόνια, αναζητώντας πιθανές συνδέσεις με περισσότερες από 1.000 παθήσεις.

Όσοι περνούσαν περισσότερο χρόνο στον ύπνο REM, το στάδιο στο οποίο βλέπουμε συνήθως τα πιο έντονα όνειρα, εμφάνιζαν χαμηλότερο κίνδυνο για 83 ασθένειες, ανάμεσά τους η καρδιακή ανεπάρκεια, η άνοια και η νόσος του Πάρκινσον. Περισσότερος βαθύς ύπνος συνδέθηκε επίσης με μικρότερο κίνδυνο για παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η μείζων καταθλιπτική διαταραχή.

Αντίθετα, ο ύπνος που διακοπτόταν συχνά και οι μεγάλες αλλαγές στο ωράριο από νύχτα σε νύχτα συνδέθηκαν με υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα όπως το άγχος και οι διαταραχές που σχετίζονται με τη χρήση ουσιών. Τα χαμηλότερα ποσοστά κινδύνου για τις περισσότερες παθήσεις καταγράφηκαν σε ανθρώπους που κοιμούνταν από έξι έως οκτώ ώρες, ενώ λιγότερες από πέντε ώρες ύπνου συνδέθηκαν με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης 37 διαφορετικών προβλημάτων υγείας.

Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine.

Πηγή: https://unboxholics.com