Ο κακός ύπνος, η μη ισορροπημένη διατροφή και το άγχος ρίχνουν το ανοσοποιητικό μας.

Ο μέσος ενήλικας φαίνεται να έχει 2 με 3 κρυολογήματα το χρόνο, και ας έχει ισχυρό ανοσοποιητικό, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αλλά μερικοί από εμάς είναι επιρρεπείς στο να αρρωσταίνουν συχνότερα.

Οι γυναίκες ηλικίας 20 έως 30 ετών, ειδικότερα, αρρωσταίνουν πολύ περισσότερο συγκριτικά με τους άνδρεςμε την έρευνα επισημαίνει τις ορμονικές διαφορές και την περισσότερη επαφή με άρρωστα παιδιά ως πιθανούς λόγους αυτής της διαφοράς.

Κι άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο, και πολλοί από αυτούς σχετίζονται με πράγματα στον τρόπο ζωής σας, που μπορείτε να ελέγξετε και να αλλάξετε προς το καλύτερο!

1.Δεν κοιμάστε αρκετά

Ο ανεπαρκής ύπνος, μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τα μικρόβια.

Οι άνθρωποι που κοιμούνται μόνο έξι ώρες τη νύχτα έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν όταν εκτίθενται σε ιό σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται επτά ώρες ή περισσότερο.

2.Έχετε άγχος

Όπως η στέρηση ύπνου, τα υψηλά επίπεδα χρόνιου στρες μπορούν να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ως αποτέλεσμα, τυχόν μικρόβια στα οποία εκτίθεστε περνούν πιο εύκολα από το αμυντικό σύστημα του σώματός σας και προκαλούν μολύνσεις, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

3.Έχετε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας

Έχοντας ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας, ιδιαίτερα αυτό που αποδυναμώνει ή καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε πιο συχνά.

Οι χρόνιες αυτές ασθένειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Ψωρίαση ή ψωριασική αρθρίτιδα
• Νόσος του Crohn
• Ελκώδης κολίτιδα
• Υπολειτουργικός ή υπερδραστήριος θυρεοειδής
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Διαβήτης τύπου 1

4.Το περιβάλλον στο οποίο περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας

Εάν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε μέρη όπου υπάρχουν περισσότερα μικρόβια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αρρωστήσετε πολύ εύκολα.

Ίσως ξεκινήσατε πρόσφατα μια νέα δουλειά όπου είστε εκτεθειμένοι σε περισσότερα άτομα, όπως μια δουλειά λιανικής, υπηρεσίας ή διδασκαλίας. Ή ίσως έρχεστε σε επαφή με περισσότερες επιφάνειες που τείνουν να φιλοξενούν περισσότερα μικρόβια: Σκεφτείτε δημόσια πόμολα θυρών, καροτσάκια στα supermarket, κοινόχρηστες ηλεκτρονικές συσκευές, ή κουμπιά ανελκυστήρα.

5.Έχετε παιδιά

Οι γονείς με μόνο ένα παιδί στο σπίτι έχουν 28% περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από ιογενή λοίμωξη κατά τη διάρκεια του έτους σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν ζουν με παιδιά, σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη Κλινικών Λοιμωδών Νοσημάτων.

Και σίγουρα, το να έχετε δύο ή περισσότερα παιδιά αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο.

6.Έχετε έλλειψη σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά

Οι βιταμίνες C, D και E μαζί με μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο παίζουν βασικό ρόλο στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας. Εάν δεν έχετε λάβει αυτές τις θρεπτικές ουσίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα μπορούσε να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε.

Πόσες φορές είναι φυσιολογικό να αρρωσταίνουμε το χρόνο;

Δύο έως τρία κρυολογήματα είναι ο μέσος όρος για έναν γενικά υγιή ενήλικα, σημειώνει το CDC. Αλλά δεν είναι επίσης ασυνήθιστο να αρρωσταίνεις πιο συχνά, ειδικά αν βρίσκεσαι τακτικά σε καταστάσεις όπου εκτίθεσαι σε πολλά μικρόβια.

Το να αρρωσταίνουμε ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα έχει μνήμη, πράγμα που σημαίνει ότι εάν ένα άτομο έχει εκτεθεί στο παρελθόν σε ένα ιό, τα εξειδικευμένα ανοσοκύτταρα θυμούνται πώς μοιάζει και θα συνεχίσουν να κυκλοφορούν στο αίμα και τα σωματικά υγρά.

Με άλλα λόγια, μόλις καταπολεμήσετε έναν συγκεκριμένο ιό θα τον αντιμετωπίσετε πολύ πιο εύκολα εάν ο ιός σας προσβάλει ξανά στο μέλλον.

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr