Προκαλεί εκνευρισμό στην καθημερινότητα, δυσκολία στον ύπνο (επιδεινώνεται όταν ξαπλώνουμε) και συνολική εξάντληση του οργανισμού.

Ο βήχας, ειδικά το φθινόπωρο, με τις εναλλαγές της θερμοκρασίας και την αυξημένη υγρασία, είναι ένα συχνό σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί λόγω ιώσεων του ανώτερου αναπνευστικού, αλλεργιών ή επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων όπως το άσθμα και η βρογχίτιδα.

Πέρα από τις λογικές λύσεις (καλά αεριζόμενοι χώροι, συνεχής ενυδάτωση), οι ειδικοί προτείνουν και ορισμένες φυσικές θεραπείες, που επικεντρώνονται στην καταπράυνση της φλεγμονής του λαιμού και τη μείωση του αντανακλαστικού που προκαλεί τον βήχα.

• Ζεστά υγρά με βάση το μέλι και ενυδάτωση

Το μέλι είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τον βήχα, καθώς επικαλύπτει τον λαιμό, μειώνει τον ερεθισμό και μπορεί ακόμη και να έχει ήπιες αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Μπορείτε να ανακατέψετε 1 – 2 κουταλάκια του γλυκού σε ζεστό νερό ή τσάι από βότανα ή νερό με λεμόνι.

• Να αναπνεύσετε υδρατμούς για την ανακούφιση από τη συμφόρηση στο στέρνο

Η εισπνοή ατμού βοηθά στην ενυδάτωση των αεραγωγών, την αραίωση της παχύρρευστης βλέννας και την ανακούφιση από τη συμφόρηση στο στέρνο και τη μύτη.

• Γαργάρες με αλμυρό νερό για την ανακούφιση του λαιμού

Το αλμυρό νερό μειώνει το πρήξιμο και βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας ή των βακτηρίων από τον λαιμό. Οι γαργάρες μπορούν, επίσης, να ανακουφίσουν προσωρινά τον πόνο που συχνά προκαλεί βήχα.

• Χρήση αφυγραντήρα για ισορροπία υγρασίας στον χώρο

Ο εσωτερικός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα, είτε η ατμόσφαιρα είναι ξηρή, είτε υπάρχει υγρασία. Η χρήση ενός αφυγραντήρα μπορεί να διατηρήσει επαρκώς ενυδατωμένα τον λαιμό και τις ρινικές οδούς.

• Ανανάς και βρομελίνη

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο με αντιφλεγμονώδεις και αραιωτικές ιδιότητες βλέννας. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η βρομελίνη μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του βήχα και να ανακουφίσει τη συμφόρηση των ιγμορείων.

• Προβιοτικά για υποστήριξη της υγείας του εντέρου

Τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν την ανοσοποιητική λειτουργία, σύμφωνα με έρευνες. Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ ή λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση της συχνότητας των αναπνευστικών λοιμώξεων, που προκαλούν βήχα.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό

Αν και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν τον ήπιο βήχα, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν:

• Ο βήχας διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες.
• Βήχετε αίμα ή αποχρωματισμένη βλέννα.
• Βιώνετε πόνο στο στήθος, συριγμό ή δύσπνοια.
• Ο βήχας συνοδεύεται από επίμονο πυρετό ή ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Ο χρόνιος βήχας μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενες παθήσεις όπως άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή χρόνια βρογχίτιδα, που απαιτούν ιατρική αντιμετώπιση.

Πηγή: https://www.newsbomb.gr/